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Para muitas pessoas, o simples ato de beber água é um sacrifício. Ou porque se esquecem, não têm água à mão, não sentem necessidade ou até porque não gostam da falta de sabor. Geralmente, cometemos o erro de só beber água quando estamos com sede, mas quando isso acontece, é sinal de que já estamos desidratados. O ideal é ir bebendo ao longo do dia para nos mantermos hidratados e não só.
A água é essencial ao nosso organismo, representando cerca de 75% do peso corporal à nascença, diminuindo à medida que a idade avança. Desde manter a pele e o cabelo saudáveis, melhorar o nosso humor e energia, promover o bom funcionamento do intestino e dos rins, a água desempenha várias funções essenciais à nossa saúde e bem-estar. A nutricionista Bárbara Oliveira trouxe-nos 10 dicas simples e fáceis para ajudar a beber mais água por dia sem que seja um sacrifício:
1 – Ter sempre uma garrafa por perto – de preferência de 1,5L;
2 – Ter sempre uma garrafa em cada divisão da casa – se estiver na sala não é preciso ir ao quarto buscar a garrafa e vice-versa;
3 – Colocar objetivos na garrafa (desenhar ‘tracinhos’ e as horas do dia em que já se deve ter ingerido determinada quantidade de água);
4 – Comprar uma garrafa esteticamente apelativa – de forma a que não se deixe ficar em casa;
5 – Beber chás e infusões;
6 – Fazer águas aromatizadas – com gengibre, limão, hortelã, canela, etc.;
7 – Colocar alarmes no telemóvel;
8 – Descarregar uma aplicação que lembre de beber água;
9 – Beber um copo de água antes de cada refeição;
10 – Beber um copo de água ao acordar;
