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Com a correria e stress do dia-a-dia, é normal sentirmo-nos cansados ou desmotivados. Contudo, se este cenário se torna frequente, mesmo depois de uma boa noite de sono, é necessário adoptar uma rotina que contrarie a inércia e falta de energia. Embora um estilo de vida saudável seja fundamental para manter os níveis de energia, há pequenos gestos que também podem ajudar a manter a sua produtividade em altas e devem começar logo pela manhã. Com a ajuda da Naturecan, a Miranda traz-lhe cinco hábitos matinais para ter um dia produtivo, com energia e bom humor.
Comece o dia offline
Cada vez mais é difícil desconectarmos dos nossos telemóveis (ou tablets e computadores), seja por motivos profissionais ou sociais. A manhã é um momento particularmente importante para de manter offline, fazendo uso desse tempo para acordar com calma, tomar um banho e o pequeno-almoço e até aproveitar para fazer exercício ou meditar. Faça deste momento, um bom ponto de partida antes de iniciar as primeiras atividades do dia.
Planeie as suas tarefas do dia
Seja por escrito ou na sua cabeça, é importante que os primeiros momentos do dia possam ser utilizados para organizar o dia que se tem pela frente. Fazer uma pequena lista de tarefas que têm mesmo de ser feitas, atividades que gostaria de fazer ou pessoas com quem gostaria de estar. Este pequeno gesto ajuda a ganhar a motivação extra e tornará o seu dia mais produtivo.
Um pequeno-almoço reforçado
Não é por acaso, que esta é a refeição mais importante do dia. Um bom pequeno-almoço irá proporcionar o armazenamento de energia necessária às atividades quotidianas, estimulando as células cerebrais e contribuindo para uma maior sensação de energia e produtividade. Seja uns ovos mexidos ou frutas com granola, o importante é escolher alimentos que sejam fonte de energia e ricos em nutrientes.
Exercite-se pela manhã
Especialistas dizem que a atividade física matinal aumentam os níveis de energia durante o dia. Mas os benefícios não ficam por aqui, o exercício físico ajuda ainda a melhorar o humor, acelerar o metabolismo e capacidade de concentração. Um cenário perfeito para um dia produtivo e pleno.
Banho de água fria? Sim!
Muito se fala sobre os benefícios dos banhos frios e introduzi-lo na sua rotina matinal terá benefícios a curto e longo prazo. No topo da lista está a estimulação da circulação sanguínea, o que também ajuda a despertar facilmente. No campo da Beleza, a água fria ajuda a selas as cutículas capilares, mantendo o fio mais forte e brilhante; evita a desidratação da pele e ainda potencia a sua tonificação. Se não conseguir tomar um banho frio, pode sempre terminar o duche um um jato de água fria.
