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Há vários tipos de massagens – todos eles com técnicas específicas –, mas hoje vou falar-lhe sobre a massagem relaxante, que a vai ajudar a descontrair. Recomendo que use um óleo da sua preferência, mas sugiro óleos como rosa mosqueta, jojoba, limão, toranja, zimbro, cipreste, amêndoas doces, gergelim ou semente de uva. O mais importante é que o óleo permita que as suas mãos deslizem bem e seja de boa qualidade.
Preparação: esfoliação caseira para revitalizar a pele
A massagem em casa deve ser feita, de preferência, com calma, à noite, depois de um bom banho e de uma esfoliação revigorante ao corpo. Pode esfoliar com produtos naturais que tenha em casa, como misturar sumo de lima com açúcar mascavado ou usar um punhado de sal grosso. No entanto, para acelerar o metabolismo, uma esfoliação com borras de café e mel é a melhor opção. Aqui fica a receita:
- Misture duas colheres de sopa de mel e três colheres de café moído até formar uma pasta.
- Passe o corpo por água quente para abrir os poros.
- Aplique a mistura em movimentos circulares nas zonas mais críticas (barriga, flancos, coxas) durante três minutos.
- Deixe atuar por mais dois minutos e enxague com água fria para aproveitar os nutrientes do café.
O café tem propriedades antioxidantes e estimulantes que rejuvenescerão e reafirmarão a pele. O mel, com as suas enzimas naturais, limpa profundamente a pele e elimina toxinas. Depois de enxaguar, passe o corpo por água tépida para abrir os poros novamente e inicie a massagem.
Como fazer uma massagem relaxante em casa
A massagem relaxante é excelente depois de um longo dia de trabalho. O stress é uma das causas da celulite e da retenção de líquidos, além de contribuir para o envelhecimento. Uma massagem relaxante pode ajudar a combater esses problemas. Siga os passos abaixo para realizar a sua automassagem:
- Acenda uma vela e ajuste a iluminação para criar um ambiente relaxante.
- Verifique se a temperatura do ambiente está agradável.
- Coloque uma música suave.
- Esfregue óleo nas suas mãos para aquecê-las.
- Comece pelas pernas, deslizando as mãos suavemente desde os pés até às coxas.
- Aplique pressão com a palma da mão e uma ligeira pressão com as pontas dos dedos, sem causar dor.
- Na barriga, faça movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio, começando no umbigo e expandindo o círculo.
- Belisque suavemente os ombros e o pescoço, áreas que acumulam muita tensão.
- Termine com uma massagem no couro cabeludo e no rosto. Pressione o couro cabeludo com movimentos circulares e belisque suavemente as sobrancelhas, especialmente perto do nariz.
O momento final: relaxamento total
Depois de finalizar a massagem, deite-se com os olhos fechados por cinco a dez minutos. Deixe a mente relaxar. Imagine que está à beira de um rio, sentindo a água nos seus pés. Deixe-se levar pela corrente e observe onde ela a leva.
Cuide de si, sempre!
