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Há qualquer coisa em ter de reiniciar o plano alimentar que faz lembrar quando o computador bloqueia e temos de o desligar e voltar a ligar. Iniciar demora sempre. E é assim que estou: a tentar recomeçar a minha dieta, o meu plano alimentar.
Dias de meio termo (e algum progresso)
Entre terça e sexta, fui tentando:
✔ Fiz quatro vezes exercício
✔ Bebi muitos líquidos
✔ Evitei batatas fritas
✘ Mas falhei no álcool – dois jantares de anos
✘ E nos doces – os mesmos jantares
Ainda assim, mantive-me no plano o suficiente para não desistir.
Sábado de foco total
Decidi fazer o plano como deve ser.
✔ Comi tudo direitinho
✔ Fui à ginástica
✔ Apliquei cremes de rosto
✔ Fiz esfoliante
✔ Jantei fora – mas comi peixe com salada e… água com gás
Há dias em que temos mesmo de dar tudo, senão não vamos lá.
Domingo: menos 1,2 kg e uma pergunta persistente
Domingo, 72,8 kg. Parece que alguma coisa funcionou.
Mas tenho sempre a mesma pergunta na cabeça:
E se tivesse feito tudo direitinho?
É nisto que me quero focar para a próxima semana.
Preparar para cumprir – sem desculpas
Saí de casa direta ao supermercado, comprei tudo o que sei que preciso para cumprir o plano. Esta semana não há desvios. Vamos?
Pilates: respiração, alongamento e consciência corporal
Fui fazer uma aula de Pilates na Prescription – presente de aniversário do meu namorado.
Gostei bastante:
✔ Alonguei
✔ Respirei
✔ Tive consciência corporal
… e de como ainda preciso de perder uns quilinhos.
Mas vou fazer o resto do pack, até porque uma das dicas do Dr. Pedro Queiroz foi:
“Respirar antes de fazer qualquer coisa.”
Tenho mesmo de reintroduzir isso.
Aliados da semana: aromaterapia para foco e relaxamento
Esta semana tive como aliados dois produtos que comprei na Naturitas.pt, ambos com óleos essenciais:
🌿 Pranarôm Roll-on Relax – para relaxamento
🌿 Pranarôm Roll-on Diet – para controlo de apetite
Gosto bastante, porque os aromas essenciais fazem parte das minhas rotinas, e estes encaixaram na perfeição nesta fase.
Rita Machado sempre teve a comunicação como eixo central – no jornalismo, em agência e na estratégia para clientes. Gosta de conectar pessoas e criar conteúdos. Foi mãe tarde, depois de muitos anos a viajar e divertir-se. Agora, com mais de 50 e na perimenopausa, enfrenta outro grande desafio. Como na maternidade, nunca mais se é a mesma. Mas não baixa os braços: quer envelhecer bem, manter o corpo funcional e aproveitar esta fase da melhor forma.
