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Mais do que ser magra, ter uma alimentação equilibrada, praticar exercício ou não ter doenças, cada vez mais procuramos ser saudáveis na sua plenitude! Viver uma vida em pleno e uma vida que nos permita ser sempre saudáveis preservando a nossa vitalidade e energia.
Segundo a Organização Mundial de Saúde ter saúde é o resultado de um completo estado de bem-estar físico, emocional e social e não apenas a ausência de doença. Mas como conseguir ser saudável nos dias de hoje? Seguir apenas uma dieta equilibrada? Ter um estilo de vida “clean”?
Geralmente só damos verdadeiro sentido a um determinado valor quando já não o temos. Acontece o mesmo com a nossa saúde e há por isso de prevenir e procurar adoptar um estilo de vida que nos mantenha o mais saudáveis possível e longe das complicações. Mas será possível? Por onde começar?
- Há quanto tempo não faz análises sanguíneas?
- Já fez alguma consulta com um nutricionista clínico?
- Procura no seu dia-a-dia ter um estilo de vida saudável?
- Bebe líquidos regularmente ao longo do dia?
- Reserva 30 minutos do seu dia para uma caminhada?
Estas são algumas das perguntas que devemos fazer quando queremos tomar uma atitude e começar efectivamente uma mudança que nos traga a tão desejada “saúde eterna”.
Acordar de manhã com energia, beber um bom copo de água, tomar um duche revigorante, fazer um pequeno almoço nutritivo e completo, respeitar a merenda da manhã com alimentos adequados, almoçar com tempo e fazendo escolhas equilibradas, lanchar, dar uma boa caminhada e jantar em família tendo escolhas alimentares adequadas é sem dúvida uma boa orientação para um dia saudável! Poderia ser este um exemplo do seu dia… Lembre-se que as grandes mudanças começam com pequenos passos.
Sugiro começar com pequenas mudanças, fidelizar-se a elas e depois acrescentar um novo desafio. Vai dar-lhe prazer e entusiasmo sentir o seu corpo a ajustar a estes novos hábitos, mais saudáveis, e ele vai devolver esta nova atitude com uma renovada energia e boa disposição. Peça a uma amiga para lhe ajudar neste processo e porque não iniciar esta mudança consigo. O desafio é assim partilhado e o entusiasmo redobrado. Nesta época de férias tão propícia a mudanças comece e inicie este caminho. De mais saúde e renove-se… Divirta-se e sinta o entusiasmo de começar verdadeiramente a cuidar de si! Sugestão do seu nutricionista.
Pedro Queiroz é o fundador das Clínicas de Nutrição do Porto e Lisboa e consultor de Nutrição. Mais do que ajudar pessoas a emagrecer o que realmente gosta é de mudar as suas vidas.
