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No verão, tudo o que queremos é uma bebida refrescante e, de preferência, deliciosa. Se a isto podermos acrescentar o fator saudável então é perfeito. Para preencher todos os requisitos, os smoothies são a melhor opção, já que nos seus ingredientes não faltam frutas e legumes cheios de nutrientes essenciais à nossa saúde e bem-estar. E podem ser ser saborosos, tudo o que precisa é de encontrar a combinação de ingredientes perfeita para o seu gosto.
Com a ajuda da Moulinex, a Miranda traz-lhe cinco receitas de smoothies cheios de nutrientes e sabor que tem mesmo de testar este verão. Morangos, mirtilos, papaia ou kiwi são alguns dos ingredientes-chave destas bebidas que se tornarão as favoritas de toda a família. Para beber ao pequeno-almoço ou lanche, à beira da piscina ou para levar para consigo para o trabalho, são perfeitos para qualquer ocasião e demoram apenas cinco minutos a preparar. Espreite as receitas abaixo.
Smoothie de manteiga de amendoim e mirtilos
Smoothie de manteiga de amendoim e mirtilos
– 300 g iogurte grego açucarado
– 2 cl sopa manteiga de amendoim natural sem adição de açúcar
– 150 g mirtilos congelados
– 50 g amêndoa moída
– 2 cl sopa flocos de aveia
– 100 ml água
Smoothie de papaia e kiwi
Smoothie de papaia e kiwi
– 750 g papaia
– 100 ml iogurte
– 20 ml sumo de limão
– 150 g kiwi
– 4 cubos de gelo
– Xarope de agave (opcional)
Smoothie detox de chá verde
Smoothie detox de chá verde
– 60 g peras
– 250 g abacate
– 100 g pepino descascado
– 50 g lima (sumo)
– 1 mão cheia hortelã
– 50 g couve kale
– 25 g gengibre descascado
– 200 ml água de coco
– 1 cl sop sementes de chia
Smoothie anti-aging de morango e romã
Smoothie anti-aging de morango e romã
– 200 ml sumo de romã
– 2 cl café mel
– 150 g morangos congelados
– 6 cl sopa iogurte meio gordo
– 2 cl sopa óleo de sementes de linhaça
– 6 cubos de gelo
Smoothie de cheesecake de mirtilo
Smoothie de cheesecake de mirtilo
– 100 g mirtilos
– 50 g queijo creme
– 100 g iogurte grego
– 65 ml leite
– 1 cl café extrato de baunilha
– 4 bolachas de manteiga (para decoração)
E para que nada lhe falte na confeção destes deliciosos (e saudáveis) smoothies, deixamos as nossas sugestões abaixo:
