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Ainda que o metabolismo do organismo varie de pessoa para pessoa, os anos passam por todos nós e, mais cedo ou mais tarde, a pele do corpo sofre um processo de envelhecimento devido às alterações nas fibras de colagénio, que comprometem a tonicidade muscular. Não é só o seguro que morre de velho, as células também!
O sedentarismo é outro cúmplice desta “tragédia”. O tempo passado ao telemóvel e ao computador, as máquinas para fazer tudo e mais alguma coisa… o ritmo de vida facilitado que rege os tempos modernos convida-nos a ficar paradas. Ora, assim, os músculos adormecem e hibernam, até voltarem a ser solicitados.
Outro fator a ter em conta são as oscilações bruscas de peso, provocadas por dietas ioiô perpetuadas no tempo. Estas são fatais para a flacidez da pele.
Não esquecer, também, o álcool e o tabaco, os nossos falsos amigos. A pele de quem fuma sofre alterações nos fibroblastos e na circulação sanguínea, deixando-a com uma aparência mais flácida e desidratada. Quanto ao álcool, ainda que o resveratrol presente no vinho tinto seja um bom antioxidante para a pele, uma coisa é um copo de vinho tinto ao fim de semana, outra são três ou quatro, várias vezes por semana.
E se entrou na menopausa, saiba que nesta fase os cuidados com a flacidez devem ser redobrados, para manter a firmeza da pele. Há uma acentuada diminuição do colagénio e da elastina da pele, reduzindo-lhe drasticamente a hidratação.
Contudo, independentemente da sua idade, há sempre solução. Nunca é tarde para mudarmos para melhor e, por esse motivo, deixo-lhe alguns conselhos de bons hábitos a adquirir – alimentares e de vida.
- Mantenha um equilíbrio hormonal com uma alimentação equilibrada de proteínas (carne, ovos, peixe…), hidratos de carbono complexos (aveia, quinoa, batata-doce, feijão…) e gordura saudável (azeite, abacate, salmão…).
- Consuma alimentos ricos em colagénio: gelatina, carnes, ovos, citrinos, frutos vermelhos, tomate, beterraba, nozes e amêndoas, vegetais verdes escuros, vegetais cor de laranja…).
- Consuma alho, cebola e ananás, alimentos que promovem a circulação sanguínea.
- Ingira muitos vegetais (alface, agrião, aipo, brócolos, endívias, espinafres, pepino, etc…).
- Ingira frutos secos sem sal, porque contêm óleos essenciais (amêndoas, nozes, castanhas-do-pará…).
- Opte por carne de aves e ovos, porque contêm proteína e vitamina B (além de colagénio).
- Não se esqueça dos legumes, porque contêm ácido fólico, ferro, fibras e outros minerais (feijão-verde, abóbora, beterraba, nabo…).
- Coma citrinos, por serem ricos em vitamina C e em proteínas de colagénio.
- Mantenha um peso estável e constante (é fundamental!).
- Evite o excesso de sol.
- Reduza a ansiedade ao máximo (medite, passeie, leia, telefone a uma amiga, vá ao cinema…).
- Pratique Pilates.
- Use bons cremes, específicos para o tratamento que procura.
- Evite fazer depilação com cera quente.
- Não cruze as pernas quando se senta, para não comprimir a circulação.
- Não use roupas muito apertadas nem saltos altos durante muito tempo.
- Faça massagens regularmente.
E seja feliz!
