BOUTIQUE
Quando imaginar a sua barriga fit, não imagine uma barriga musculada, como a dos atletas que exibem, orgulhosos, os famosos six-pack. Não. Uma barriga fit no feminino é uma barriga lisa, tonificada, hidratada, elegante, denunciadora de um corpo são.
Ter uma barriga fit significa ter uma boa saúde e uns abdominais firmes, capazes de proteger os órgãos. Uma barriga fit é um trunfo para qualquer mulher viver com mais confiança. Por isso, é perfeitamente sensato que a mulher queira cuidar da barriga com massagens que contribuam para a tonicidade, firmeza e elasticidade da pele. Com as técnicas que lhe vou ensinar, só precisa de 10 minutos do seu dia. E acredite que, se se dedicar, verá excelentes resultados!
Uma massagem é sempre feita com as duas mãos. Os gestos principais da massagem Barriga Fit são: deslizamentos circulares, em “V”, horizontais e verticais, amassamentos, pinçamentos e fricção.
Os deslizamentos estimulam a circulação linfática e sanguínea superficial, mobilizam a pele e os tecidos subcutâneos, e promovem o relaxamento.
Os amassamentos estimulam a oxigenação celular e a circulação mais profunda, desintoxicam e mobilizam o tecido muscular.
Os pinçamentos estimulam a circulação sanguínea, ativam os músculos e ajudam a combater a flacidez.
A fricção produz calor local e pode iniciar-se de forma suave e terminar de forma forte – ainda que sempre harmoniosa. Uma massagem modeladora nunca lhe pode deixar hematomas, embora a pele possa ficar avermelhada. O segredo não está na força, mas sim no movimento das mãos.
Vamos então aprender as técnicas principais de automassagem do método Barriga Fit.
créditos: Ilustração: Raquel Andrade
1 – Técnica do deslizamento circular (o movimento inicial)
Por norma, uma massagem na barriga começa com a técnica do deslizamento circular, para espalhar o produto e fazer penetrar o princípio ativo na pele. O deslizamento circular é sempre feito no sentido dos ponteiros do relógio, começando no umbigo. Os deslizamentos circulares são feitos com uma pressão moderada, mas firme e profunda, de forma rápida e repetitiva.
Exemplo de uma massagem com deslizamentos circulares:
- esfregue o produto nas mãos ou espalhe-o, com a ponta dos dedos, sobre a barriga.
- Com as duas mãos, faça movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio, começando pelo umbigo. Repita cinco vezes com pressão moderada. A pressão deve ser sempre moderada mas firme. Estamos a trabalhar a superfície da pele, não se esqueça, não estamos a matar os órgãos.
- Faça 10 vezes.
créditos: Ilustração: Raquel Andrade
2 – Técnica dos pinçamentos
Use as pontas de dois, três ou cinco dedos para espremer e pinçar os músculos.
- Prenda a pele na ponta dos dedos, estique ao máximo a sua elasticidade e solte.
- Faça movimentos circulares, no sentido dos ponteiros do relógio, ou horizontais e verticais.
- Repita 10 vezes.
3 – Técnica da fricção
Com os dois punhos cerrados, use os nós dos dedos e, com movimentos rotativos curtos, no sentido dos ponteiros do relógio, pressione a barriga, levando as mãos da direita para a esquerda em linha reta. Os punhos rodam, sim, mas em linha reta, não de qualquer maneira.
- Comece de cima para baixo, ou seja desde as costelas até ao fim da barriga, na zona abaixo do umbigo.
- Quando chegar ao fim da barriga, recomece, mas agora de baixo para cima e da esquerda para a direita, subindo com as mãos até às costelas.
- Faça “cinco linhas para baixo” e “cinco linhas para cima”.
4 – Técnica do deslizamento em “V” (movimento final)
Por norma, todas as técnicas de uma massagem na barriga terminam com a técnica do deslizamento em “V”, de forma a drenar as toxinas para a zona inguinal (das virilhas).
Exemplo de uma massagem com deslizamentos em “V”:
- depois de ter efetuado, repetidamente, uma técnica de massagem, termine com a técnica do deslizamento em “V”.
- Deslize as duas mãos desde a parte de cima das costelas ou da cintura até à zona das virilhas, desenhando um”V”.
- Repita 10 vezes.
Agora que já conhece alguns movimentos básicos de uma massagem modeladora pode, sempre que quiser, dedicar-se a fazer uma massagem o mais completa possível à barriga, juntando as várias técnicas que aprendeu. Ou também pode – por que não? – ensiná-las ao seu companheiro e pedir-lhe que lhas faça.
Já sabe que uma massagem bem realizada é sempre um tratamento benéfico para o seu organismo: melhora a oxigenação dos tecidos, ajuda a acelerar o metabolismo, estimula o rompimento das células de gordura e trabalha a superfície da pele. Com movimentos firmes e repetitivos, a massagem ativa as camadas mais profundas da pele, onde está armazenada a gordura, que é eliminada através da corrente sanguínea.
Treine, pratique e verá que, num instante, estará uma profissional, e que a massagem se transformará num ritual diário imprescindível. Cuide de si!
