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Hidrate-se para desintoxicar e reequilibrar o corpo
A hidratação é o primeiro passo para recuperar o corpo. Beba bastante água e invista em chás detox, como gengibre com limão, para ajudar na digestão e desintoxicação. Evite bebidas açucaradas e opte por alimentos ricos em água, como melancia e pepino.
Retome uma alimentação equilibrada
Após os excessos, dê prioridade a refeições leves e nutritivas. Inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, para ajudar na digestão e reduzir o inchaço. Pequenas mudanças, como evitar alimentos ultraprocessados, podem fazer uma grande diferença.
Escolha exercícios que tragam prazer
Não precisa correr para o ginásio: uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança ou até mesmo yoga em casa podem ser excelentes formas de voltar à rotina de exercícios. O importante é escolher uma atividade que goste e que respeite o ritmo do seu corpo.
O equilíbrio começa com pequenas mudanças no dia a dia.
Cuide da pele e do corpo
A pele também sofre com os excessos, especialmente com a desidratação, por isso invista num momento de autocuidado: faça esfoliação, aplique uma máscara hidratante e utilize óleos ou cremes corporais. Esta rotina simples vai fêzê-la sentir-se renovada.
Reserve tempo para si mesma
Reserve um tempo para si. Meditação, leitura ou escrever sobre os seus objetivos para este novo ano pode ajudar a equilibrar as emoções e aumentar a autoestima. Lembre-se de que pequenas ações diárias podem trazer grande impacto.
Ajuste as expectativas e celebre as suas conquistas
É normal levar alguns dias ou semanas para voltar ao equilíbrio. Seja gentil consigo mesma e valorize cada pequeno progresso. Reconheça as suas conquistas, mesmo que pareçam pequenas, pois é essencial para manter a motivação e a autoestima elevada.
Recomece com energia e foco, hidrate-se e movimente-se. Cuide de si com carinho. Lembre-se: a sua saúde e autoestima são investimentos valiosos para viver melhor em qualquer época do ano!
Izabel de Paula é a primeira Body Shaper Expert em Portugal. De Norte a Sul do país, o seu método é procurado por mulheres que querem melhorar os contornos do seu corpo e também a sua auto-estima.
