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O colagénio está presente no corpo humano e é considerado um do principais componentes da pele. A sua função é de garantir a firmeza, elasticidade e estrutura dos tecidos.
À medida que vamos envelhecendo, a produção de colagénio vai diminuindo, levando ao aparecimento dos já conhecidos sinais da idade, como as rugas e flacidez. Há vários suplementos, produtos de skincare e tratamentos que ajudam a travar a perda de colagénio.
Além destas soluções, sabia que também pode pôr em prática no seu dia-a-dia gestos simples e fáceis que estimulam a produção do tão precioso colagénio? Aponte já e comece já hoje a tratar da firmeza da sua pele:
Alimentação
Consuma uma dieta rica em alimentos que estimulam a produção de colagénio, como frutas, legumes, proteínas magras, ácidos graxos ômega-3 e alimentos ricos em vitamina C e zinco. Evite alimentos que podem prejudicar a produção de colágeno, como processados, açúcar refinado, gorduras saturadas e alimentos ricos em toxinas. Claro, fumar e consumir bebidas alcoólicas também não é aconselhável.
Skincare
Aplique produtos de cuidados com a pele que contenham ingredientes como retinol, ácido hialurónico, vitamina C e peptídeos, que estimulam a produção de colagénio. Proteja a sua pele dos danos causados pelo sol, utilizando protetor solar diariamente e evitando a exposição excessiva aos raios UV.
Hidratação
Mantenha-se hidratado, bebendo água e utilizando um bom hidratante para manter a pele nutrida e saudável.
Exercício
Pratique exercícios regularmente, pois a atividade física pode ajudar a estimular a produção de colágenio. Dos pilates ao yoga, há uma série de atividades que estão em voga.
#MirandaRelembra: consulte sempre um dermatologista ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre como promover o colagénio da melhor forma.
