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O receio de não estar a fazer a palpação corretamente ou de sentir ‘coisas’ que não sabemos o que são, leva-nos a adiar o autoexame da mama, uma prática simples e rápida, e que pode ajudar na detecção precoce do cancro da mama. Embora o autoexame não substitua exames clínicos ou mamografias, é importante saber fazê-lo e encará-lo como um hábito na nossa rotina. Siga o passo a passo abaixo.
Quando fazer o autoexame da mama?
O ideal é fazer o autoexame uma vez por mês, preferencialmente sete dias após a menstruação, evitando assim a fase em que a mama está mais sensível e inchada. No caso de já não ser menstruada (menopausa), pode escolher uma data fixa no calendário e fazer sempre no mesmo dia.
Como fazer o autoexame da mama:
Em frente ao espelho
A primeira etapa do autoexame é a observação. Coloque-se em frente ao espelho com os braços caídos ao lado do corpo e veja se há alguma alteração no formato, tamanho e textura da pele, como por exemplo: inchaços, vermelhidão, assimetria ou aspeto de casca de laranja. Verifique ainda se há alguma secreção nos mamilos, apertando suavemente.
De pé durante o banho
Com a pele molhada e as mãos ensaboadas, o toque é facilitado. Em pé, coloque uma mão na nuca e, com a outra mão, toque a mama do lado posto no sentido dos ponteiros do relógio. Use a ponta dos dedos em movimentos circulares, a parte externa até ao mamilo. Pressione suavemente, cobrindo toda a mama e também as axilas, onde há gânglios linfáticos. Repita o processo na outra mama.
Deitada
Deite-se em numa superfície plana, colocando uma almofada por baixo do ombro do lado da mama que será examinada.
Com o braço do lado a ser examinado levantado atrás da cabeça, use a mão oposta para examinar a mama, fazendo movimentos circulares e cobrindo toda a região. Siga o mesmo processo para a outra mama, utilizando sempre a ponta dos dedos.
Caso sinta ou observe qualquer alteração suspeita, é fundamental procurar um médico para uma avaliação mais detalhada.
