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Não é novidade que o stress invadiu o dia-a-dia de todos nós, acarretando consequências negativas para a nossa saúde e bem-estar. A prática de exercício físico é uma das grandes aliadas na redução dos níveis de stress, já que alivia a tensão muscular, liberta endorfinas (considerada a hormona do bem-estar) e deixa-nos com uma sensação de tranquilidade e bem-estar. Tudo o que precisa fazer é torná-lo uma rotina.
Neste Dia da Consciencialização do Stress, trazemos-lhe uma cinco práticas que a vão ajudar a reduzir os níveis do mesmo, sugeridos pelo o Urban Sports Club , para que viva a sua vida de forma mais saudável e relaxada.
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Meditação
A respiração tem mais importância para o seu bem-estar do que imagina e, a meditação prova-lhe isso mesmo, relaxando corpo e mente. Além de ajudar a controlar o stress e a ansiedade, contribui para a diminuição da pressão arterial e para a promoção de noites de sono mais tranquilas, diminuindo as insónias. Pode praticá-la em casa, individualmente, ou em aulas online ou presenciais, com a orientação de um profissional.
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Yoga
Existem diversas práticas de yoga que se adaptam a cada um, mas todas têm o mesmo mote: obrigarem a focar no presente, proporcionando equilíbrio emocional. Além disto, ajudam a diminuir algumas dores corporais, por vezes resultantes dos níveis de stress.
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Pilates
Se à primeira vista parece fácil, engane-se! O Pilates pode ser um verdadeiro desafio, contudo é o treino perfeito para aumentar a boa disposição e reduzir o stress. Os benefícios são inúmeros, entres eles, aliviar as dores de costas, aumentar a flexibilidade e melhorar a postura.
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Natação
A natação é um dos desportos mais completos. Coloca todo o corpo em movimento, ao mesmo tempo que estimula o sistema cardiovascular. As longas braçadas na piscina contribuem para o relaxamento total, já que também ajuda a controlar a respiração.
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Artes marciais
Boxe ou kickboxing são algumas das opções a experimentar e que permitem libertar toda a energia acumulada. Dê uma “tareia” ao stress e verá que no final do treino, a sensação de bem-estar é garantida.
