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Como médica anti-aging a minha função é fazer um aconselhamento sobre os anos futuros e ensinar-te como podes, desde jovem, adormecer o envelhecimento das tuas células e o aparecimento das doenças. Quando pensamos em suplementação devemos ter em conta vários factores e cada plano terapêutico deve ser ajustado a cada pessoa de forma personalizada. Não há fórmulas mágicas! A minha experiência clínica tem-me revelado que às vezes são as pequenas coisas que resolvem os problemas mais complexos. Há muita informação dispersa e é difícil saber por onde começar. Mas vamos lá!
Suplementação: Porquê?
Quando falamos em Smart Aging devemos pensar que o envelhecimento é fisiológico e que desde que nascemos as nossas células estão em permanente mudança. Há várias coisas que devemos fazer contra a inflamação, o principal responsável do envelhecimento.
O stress crónico, uma alimentação inflamatória (pelo açúcar presente em quase todos os alimentos processados), os poluentes do meio ambiente e os alimentos nutricionalmente mais pobres são geradores e multiplicadores de erros genéticos que ao longo da vida te vão fazer coleccionar doenças
Estilos de vida desequilibrados causam inflamação, pelo que o teu corpo requer maiores quantidades de micro-nutrientes protectores. Um plano de suplementação avançada permite-te obter os nutrientes ideais para o teu corpo prosperar com:
- Optimização da energia e vitalidade
- Reequilíbrio hormonal, funcional e gestão de peso corporal
Suplementos: Os Essenciais
Se queres manter níveis ótimos de saúde, nunca deves esquecer que uma alimentação saudável, a prática de exercício físico regular e dormir as 8 horas de sono diárias são os pilares fundamentais. Sei que já o sabes, mas sem eles de nada adianta fazeres suplementação.
Com a suplementação podemos de forma funcional actuar a nível intra-celular modificando o aparecimento ou curso das doenças
#Probióticos Recomendo a todos! E diariamente. Os probióticos são fundamentais para um sistema imunológico equilibrado. Sabias que 60-80% do sistema imunológico do teu corpo está localizado no teu intestino? Benefícios:
- Suportam um padrão intestinal normal e saudável
- Homeostasia do sistema imunitário
- Melhoria da inflamação do teu corpo (regulação de desequilíbrios da tiróide, doenças auto-imunes, obstipação, cólon irritável, ansiedade, etc)
- Auxiliam na absorção dos nutrientes
- Perda de peso saudável
- Redução da sensação de inchaço abdominal
#Vitamina D3 / K2 A deficiência de vitamina D, infelizmente, é muito comum … Sendo das deficiências de nutrientes mais comuns. A vitamina D é única entre as vitaminas pois trata-se de uma verdadeira hormona. Tem-lhe sido atribuída grande importância no equilíbrio do nosso sistema imunitário. A vitamina D é necessária em todos os níveis para a saúde de todo o teu corpo. Deve ser associada à vitamina K2, uma vez que juntas regulam a absorção de cálcio do trato gastrointestinal. Benefícios:
- Sistema imunológico saudável (redução das alergias, doenças crónicas e auto-imunidade)
- Humor mais positivo e feliz
- Redução da ansiedade (regulação da produção de serotonina e dopamina)
- Melhoria da saúde cardiovascular
#Magnésio, selénio e crómio Mesmo que estejas a fazer uma alimentação equilibrada, o teu corpo pode não estar a receber os minerais vitais que necessita. Hoje, somos bombardeados com alimentos superprocessados, com baixo teor de nutrientes e ambientes poluídos, o que dificulta a obtenção da quantidade adequada de vitaminas e minerais apenas dos alimentos. O magnésio é essencial para a vida. Mas outros minerais como o selénio e o crómio são utilizados em muitas das funções celulares, pelo que têm um efeito na longevidade. Benefícios:
- Regulação e metabolismo da glicose
- Ajuda na protecção contra doenças cardiovasculares
- Redução da pressão arterial alta
- Prevenção da diabetes tipo II
- Protecção no cancro, doenças cardíacas, vírus infecciosos e outros sinais de envelhecimento rápido
#Omega-3 A baixa ingestão de peixe pode gerar baixos níveis de ácidos gordos essenciais, fundamentais a um bom funcionamento celular. Se o teu corpo não produz omega-3 tens de o consumir. A suplementação com Omega-3 pode retardar o envelhecimento celular e diminuir a resposta inflamatória, mas deverá ser um suplemento de qualidade e com maior biodisponibilidade de EPA e DHA. Benefícios:
- Suporte no reequilíbrio hormonal (tiróide e fadiga adrenal)
- Acção anti-inflamatória
- Pele bonita e cabelos fortes e volumosos
- Melhoria da função cognitiva e memória
- Melhoria da saúde cardíaca, com redução da tensão arterial e dos níveis de colesterol
- Alívio de dores
Não nos limitamos a estes suplementos, mas pode ser o início para te sentires com mais vitalidade e energia para os desafios que queres superar!
É absolutamente fundamental obteres o espectro de nutrientes que o teu corpo precisa de modo a manteres os teus níveis de energia física e emocional no Topo!
Sabemos que a perfeição não existe mas podes tentar enriquecer a tua vida com conhecimento que te permite atingir a excelência. Smart Aging? Porque sim!
Andreia de Almeida é médica especializada em anti-aging e membro da World Society of Anti-Aging Medicine (WOSAAM) e American Academy of Anti Aging Medicine (A4M)
