Como manter a forma depois dos 40? As dicas de um PT e nutricionista

A composição e proporção adequada dos alimentos, é importante perceber como deve organizar o prato. Eis as sugestões:

• 1⁄2 do prato deve ser composto por hortícolas crus ou cozinhados;
  
• 1⁄4 do prato deve ser composto por carne, pescado ou ovos/ leguminosas;
• 1⁄4 do prato deve ser composto por cereais e derivados, tubérculos ou
  leguminosas.