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A Rainha usou um vestido azul sem mangas que, mais uma vez, confirmou a excelente forma física dos seus braços. Além do controle rígido que tem sobre o açúcar que consome – um dos principais inimigos da beleza – não é segredo que a rainha pratica muito desporto com disciplina e foco, nomeadamente yoga, bicicleta ergométrica e zumba. Mas, de acordo com a revelação de uma amiga da Rainha ao “El Español”, o segredo dos seus braços tonificados é um exercício bastante simples e que pode fazer em casa: mergulho de tríceps na parede e flexões na parede.
Para replicar a rotina de Letizia, siga os seguintes passos:
- Coloque os pés e as mãos em posição: alinhe os pés aos ombros verticalmente;
- Coloque as palmas das mãos contra a parede, na altura e no alinhamento dos ombros;
- Aproxime o corpo da parede;
- Endireite as costas e os quadris durante o movimento;
- Pare quando o seu peito ou queixo tocar a parede;
- Volte à posição inicial e repita de novo.
Simples, não é? Segundo a sua amiga, “a Rainha realiza exercícios de curl de bíceps com pesos, barra ou TRX, em dias alternados. Ela recomenda sempre, quando alguém lhe pede, que façam mergulhos de tríceps na parede ou flexões na parede. Esse é o seu exercício favorito, não precisa mais do que o próprio peso corporal e uma parede”. Agora, que já sabe o segredo da Rainha de Espanha, arranje um cantinho na sua casa e comece já a treinar para ficar com uns braços de realeza.
