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Manter a hidratação em dias como o Natal e a Passagem de Ano é essencial, especialmente considerando que nestas datas ingerimos alimentos mais ricos em sal, açúcar e gorduras, além do consumo de bebidas alcoólicas, que podem desidratar o organismo. Entre o Bolo Rei, as rabanadas e o bacalhau, nem sempre é fácil lembrarmo-nos de beber água, mas é a forma de podermos desfrutar dos dias de festa sem prejudicar a nossa saúde e bem-estar. Veja algumas dicas práticas.
Importância de manter a hidratação nas festividades
- Regulação corporal: A hidratação ajuda a manter a temperatura do corpo e a evitar o cansaço excessivo, especialmente se o espaço estiver quente.
- Ajuda na digestão: Beber água facilita a digestão, que pode ser mais lenta devido ao consumo de refeições “pesadas” e sobremesas.
- Prevenção de ressacas: Sim, o truque mais antigo resulta mesmo. Consumir água junto com bebidas alcoólicas reduz os efeitos da desidratação causada pelo álcool.
- Bem-estar geral: A desidratação pode causar dores de cabeça, cansaço e dificuldade de concentração, prejudicando o aproveitamento das festas.
Como manter a hidratação durante as festas
- Água sempre à mão: Tenha uma garrafa de água acessível durante o dia e beba regularmente, mesmo que não sinta sede. Ofereça também água aos convidados de forma prática e visível, como em jarros com limão ou hortelã.
- Intercale bebidas alcoólicas com água: A cada copo de bebida alcoólica, beba pelo menos um copo de água. Alternar entre álcool e água ajuda a reduzir os efeitos negativos do álcool.
- Inclua alimentos ricos em água: Frutas como melão, laranja e abacaxi são excelentes fontes de hidratação e complementam bem as refeições festivas. Saladas e legumes frescos também ajudam a manter o corpo hidratado.
