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O ginásio é um espaço onde podemos cuidar da nossa saúde física e mental, descarregar e carregar energias e, para alguns, é até um local de convívio. Ainda assim, por vezes, ir ao ginásio pode ser um pouco intimidante, principalmente para as mulheres.
Se acha que é apenas da sua cabeça, fique a saber que o sentimento é real. Um estudo de 2019 da Sure Women descobriu que uma em cada quatro mulheres sofre de ‘intimidação ginástica’ e quase metade já se sentiu julgada ao treinar.
Quem já se inscreveu pela primeira vez num ginásio, ou voltou aos treinos depois de algum tempo afastada, sabe o constrangimento que é começar a treinar junto de pessoas desconhecidas, não saber se está a usar corretamente alguns dos equipamentos mais monstruosos, e sentir que todos estão a olhar para a roupa, para o corpo e para a forma como treina.
Para que consiga superar esse obstáculo inicial e colocar-se a si e ao seu bem-estar em primeiro lugar, trazemos-lhe 5 dicas de como pode acabar com o sentimento de ansiedade e intimidação no ginásio.
Aceitar a ajuda inicial do staff do ginásio ou PT
Os primeiros dias são cruciais para se familiarizar com o ginásio e o ambiente. Será muito útil se aceitar ou pedir uma orientação inicial do ginásio. É uma ótima forma de conhecer a equipa e os vários equipamentos, até porque uma demonstração adequada pode ajudar a sentir-se mais confiante na hora do treino. Não tenha vergonha de pedir ajuda ao staff e até em treinar com um PT numa fase inicial.
Seja gentil consigo próprio
É perfeitamente normal sentir o entusiasmo misturado com ansiedade, levando a momentos de frustração. Porém, tente ser gentil e compreensível consigo mesmo, pois o importante é que tenha tido a iniciativa de começar a treinar. Lembre-se de que está lá para melhorar a sua saúde e bem-estar e é só isso que importa.
Leve um amigo
Não há nada como enfrentar a timidez e a baixa auto-estima treinando com um amigo. Seja com a colega de quarto, a vizinha ou o amigo do trabalho, levar alguém consigo ao ginásio acrescenta outra leveza e diversão aos treinos. Acima de tudo, serão a rede de apoio e segurança um do outro.
Foque-se em si e não nos outros
Grande parte da intimidação vem da sensação de que as pessoas nos estão a julgar. A verdade é que, muito provavelmente, essas pessoas também se estão a sentir assim. O segredo é focar-se em si e nos seus objetivos, levando a experiência um dia de cada vez e ao seu próprio ritmo. Se os pensamentos negativos não desaparecerem, use-os como motivação.
Lembrar as razões que a levaram ao ginásio
Melhorar a saúde e o bem-estar? Sair da zona de conforto? Ter um novo hobbie? Tenha em mente os objetivos e os motivos que a levaram a inscrever-se num ginásio, sem dúvida que é a melhor forma de não se deixar levar pelas inseguranças.
