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“Praticar mais exercício físico” é uma das mais populares resoluções de ano novo. Mas sejamos sinceros, nem sempre é cumprida. Por preguiça ou pela “falta” de tempo, a verdade é que não faltam desculpas para (ainda) não se ter inscrito no ginásio, aulas de grupo ou num desporto que tenha em mente.
Um dos requisitos fundamentais para que a atividade física não seja esquecida na sua rotina, é encontrar um desporto que realmente goste (e se ainda for divertido, melhor!) e assim a motivação será melhor. O padel é um dos exemplos perfeitos disso mesmo, tendo vindo a somar cada vez mais adeptos, mas não é o único a ganhar popularidade no último ano.
Para lhe trazer motivação extra e começar 2023 a investir na sua saúde e bem-estar, a Miranda traz-lhe quatro desportos que serão tendência no novo ano, sugestões da Urban Sports Club.
Barre
É possível que nunca tenha ouvido falar desta modalidade, mas fique de olho, pois vai dar que falar em 2023. O barre é um treino que une elementos do pilates, yoga e dança. Este combina estímulo cardiovascular e força, com elevadas repetições de movimentos de pequena amplitude, usando pesos muito leves, fazendo com que o risco de lesões seja mínimo.
O barre é muito elegante, já que se inspira no ballet, e que tem como principais benefícios, a tonificação e modelagem do corpo, com especial incidência nas pernas, glúteos e músculos do core.
Bouldering
Para os nossos leitores, este desporto não é novidade. O bouldering é uma modalidade da escalada que não requer o uso dos equipamentos de segurança convencionais. Este desporto exige o esforço de todo o corpo e acarreta benefícios, como ganho de força, resistência cardiovascular e melhoria do equilíbrio e da concentração. O melhor? Pode ser feita em qualquer condição atmosférica já que se trata de uma atividade indoor. Neste artigo pode encontrar onde fazer de norte a sul do país, espreite aqui.
Indoor Cycling
O cycling foi uma das atividades físicas mais populares de 2022 e parece continuar a sê-lo no novo ano. Desafiante, divertida e até viciante, esta modalidade conquistou tudo e todos e os seus benefícios passam pelo desenvolvimento da capacidade respiratória, o fortalecimento do sistema cardiovascular e a musculatura das pernas e da lombar. O indoor cycling pode ser praticado na maioria dos ginásios em aulas de grupo, estúdios específicos ou até mesmo em casa. Espreite o nosso artigo sobre o tema e conheça estúdios bem giros para começar a mexer-se, para conhecer aqui.
Desporto cada vez mais tecnológico
Em 2022, surgiram várias formas inovadoras de fazer desporto. Um desses exemplos é o treino de electroestimulação muscular, ao qual dedicámos um artigo que pode ler, aqui. Caracteriza-se por um treino mais curto, com maior intensidade e resultados mais rápidos. Mas não é caso único, existem também sacos de boxe que avaliam se os socos são dados corretamente, a paredes luminosas que farão cada desportista superar-se, ao tocar com as mãos em diferentes alvos na parede, esta nova forma de fazer desporto apresenta-se como uma das principais tendências para 2023.
